Niebieskie światło: jak się chronić?

Niebieskie światło jest wokół nas od urodzenia, ale istnieje różnica w formie i jego intensywności. Inaczej oddziałuje na nas, jeśli pochodzi z naturalnego źródła, a inaczej, jeżeli pochodzi z monitorów i wyświetlaczy urządzeń cyfrowych. Dlatego ważne jest wyjaśnienie, czym jest niebieskie światło, jakie są konsekwencje jego nadmiernej ekspozycji i mu zapobiegać.

Co to jest niebieskie światło?

Niebieskie światło jest naturalną częścią naszego życia, dzięki niemu nasze ciało rozróżnia dzień i noc, produkuje i reguluje hormon snu melatoninę, wspiera lub osłabia czujność i naszą uwagę. Niektórzy z nas są narażeni na nadmierną ilość niebieskiego światła, która może być szkodliwa i niebezpieczna dla naszych oczu. 

Jakie są źródła niebieskiego światła?

Niebieskie światło świeci na nas nie tylko ze źródeł naturalnych, ale przede wszystkim z urządzeń elektronicznych, takich jak nasze smartfony, monitory komputerów i tabletów lub telewizorów. Oczywiście różnica polega na tym, czy wpatrujesz się w monitor przez godzinę, czy cały dzień w pracy, ponieważ krótkie oglądanie telewizji lub krótka praca z urządzeniami elektronicznymi nie ma znacznego wpływu na wzrok.

Według raportu The Nielsen Total Audience Report: Q2 2017, typowy użytkownik spędził do 8 godzin i 58 minut na urządzeniu wyświetlającym w 2017 roku. Niektóre prace wymagają codziennej pracy z urządzeniami, jednak w czasie przerwy pracownicy ponownie spoglądają na ekrany smartfonów. W ten sposób oczy po prostu nie odpoczywają i są stale zestresowane.

Jak powstaje niebieskie światło? 

Urządzenia cyfrowe emitują określony rodzaj niebieskiego i fioletowego światła. Nadmierna ekspozycja kolorów o krótkiej długości fali może mieć negatywny wpływ i powodować szereg niedogodności zdrowotnych, które wyjaśnimy poniżej. Długotrwałe narażenie na niebieskie światło może uszkodzić oczy.

Inne przykłady szkodliwego działania niebieskiego światła to:
• Zespół suchego oka (pieczenie, swędzenie i kłucie w oku, problemy z mruganiem, zaburzenia widzenia, ale także nadmierne łzawienie)
• Problemy ze snem (brak snu lub słaby sen mogą prowadzić do innych powikłań, takich jak nadmierne zmęczenie, drażliwość, niestrawność, nieregularne bicie serca, depresja, problemy z koncentracją)
• Ból oka (ucisk w oczach, kłucie w oczach, problemy z mruganiem, pieczenie i zaczerwienienie oka)
• Bóle głowy (krótkotrwałe, ale także długotrwałe bóle głowy, pulsujący ból wokół skroni, napięcie szyi, czasem ból głowy prowadzi do nudności i wymiotów)
Zamglony wzrok (oczy mają trudności z ustawieniem ostrości na bliskich, ale także odległych obiektach, które wydają się rozmyte)

Jak chronić się przed niebieskim światłem? 

Chcielibyśmy przedstawić kilka porad zapobiegawczych, które pomogą Ci uniknąć wyżej wymienionych problemów. Podczas pracy z urządzeniami cyfrowymi należy przestrzegać zasady 20-20-20. Według tej zasady powinieneś robić co najmniej 20-sekundową przerwę od patrzenia na wyświetlacz co 20 minut i popatrzeć się na obiekt oddalony o 20 metrów od ciebie. Oczy się rozluźnią, podobnie jak mózg, i będą mogły lepiej reagować.

Inne wskazówki, jak chronić się przed niebieskim światłem:

• Okulary korekcyjne z ochroną przed niebieskim światłem (specjalna warstwa, która jest dodawana do soczewek okularów)|
• Specjalne monitory komputerowe z technologią Low-blue light (technologia, która zmniejsza przenikanie światła niebieskiego oraz zmniejsza zmęczenie oczu i napięcie. Istnieje kilka marek, takich jak Samsung, BenQ lub Asus, które oferują technologię Low-blue light)
• Specjalna folia (przyczepiasz folię ochronną do urządzeń cyfrowych, aby zapobiec niebieskiemu światłu i aby chronić oczy)
• Aplikacje (które dostosowują jasność monitora w celu wyeliminowania niebieskiego światła, takie jak np. f.lux, eye saver, eyeblink, redshift, iris. Aplikacje te mogą zniekształcać kolory, ale mogą być ustawione na wiele trybów w zależności od warunków, w których pracujesz).

Okulary do komputera bez dioptrii?

W eyerim wiemy, jak ważna jest ochrona wzroku przed szkodliwym promieniowaniem ekranów. Do tej pory proces zamawiania okularów do komputera był bardziej skomplikowany i droższy, ale postanowiliśmy to zmienić i przygotowaliśmy nowe rozwiązanie – kolekcję okularów do komputera bez dioptrii, która mogą służyć jako stylowa ochrona wysokiej jakości przez niebieskim światłem. Te okulary bez dioptrii z octanowymi oprawkami odfiltrowują do 35% niebieskiego światła o długości fali od 400 do 450 nm, dzięki czemu zwiększają komfort pracy przed ekranem. Ponadto soczewki te w 100% chronią przed promieniowaniem UV, mają powłokę antyodblaskową, są odporne na zadrapania oraz, dzięki superhydrofobowej powłoce, mniej łapią brud i łatwiej się czyszczą. Najlepsze jest to, że mogą być u Ciebie w ciągu 24 godzin, co jest prawdziwą rzadkością w świecie optyki. W naszej ofercie okularów coś dla siebie znajdą zarówno miłośnicy klasyki, jak i nowoczesnego designu.

Nie lekceważ wpływu światła niebieskiego

W tym artykule zdecydowanie nie chcieliśmy cię przestraszyć, a jedynie podkreślić problem, który czasem jest niedoceniany. Zadbaj o swój wzrok, nawet jeśli nie nosisz okularów korekcyjnych i zapewnij swoim oczom wystarczająco dużo odpoczynku. Jeśli nosisz okulary korekcyjne i pracujesz na co dzień z komputerem lub smartfonem, zalecamy dodanie warstwy ochronnej przed niebieskim światłem w celu ochrony wzroku.