Światowy Dzień Wzroku 2024: Dlaczego nie możesz zapomnieć o zdrowiu oczu?

Światowy Dzień Wzroku obchodzony jest co roku w drugi czwartek października. Obchody koordynowane są przez Międzynarodową Agencję do Zapobiegania Ślepocie (IAPB) w ramach inicjatywy VISION 2020 i mają na celu skupić uwagę świata na problemie ślepoty i zaburzeń widzenia. Tegoroczny Światowy Dzień Wzroku przypada na 10 października.

Każdego roku w ramach Światowego Dnia Wzroku podejmowane są działania mające na celu podniesienie świadomości społecznej na temat ślepoty i zaburzeń widzenia, które stanowią poważny problem zdrowia publicznego na całym świecie. Około 285 milionów ludzi na świecie to osoby niedowidzące lub niewidome, mimo że 80% przypadków zaburzeń widzenia da się uniknąć. Gdyby każdy odwiedzał optyka raz w roku, to dzięki wczesnej diagnozie udałoby się uratować przed całkowitą ślepotą osiem na dziesięć osób.

5 szybkich ćwiczeń dla zdrowia oczu

W szkole i w pracy przez wiele godzin dziennie wpatrujemy się w ekrany komputerów i wyświetlacze telefonów komórkowych. A kiedy chcemy odpocząć, sięgamy po inne urządzenia cyfrowe. Może się wydawać, że to odpoczynek, ale w rzeczywistości nasze oczy wciąż ciężko pracują. Jak więc dać im odpocząć? Oto pięć prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu.

1) Wyjdź

Zapewnij swoim oczom zmianę otoczenia i wyjdź na zewnątrz. Nie możesz? W takim razie kup zieloną roślinę i postaw ją w odległości około sześciu metrów od swojego biurka (będzie Ci potrzebna w następnym ćwiczeniu).

2) Reguła 20-20-20

Co 20 minut przez 20 sekund patrz na coś znajdującego się w odległości 20 stóp (około sześciu metrów) – najlepiej na roślinę z ćwiczenia 1.

3) Mruganie

Mrugamy rzadziej, kiedy patrzymy na ekran. Dlatego kilka razy powoli zamknij i otwórz oczy, a następnie staraj się zwracać większą uwagę na to, jak często mrugasz.

4) Ósemka

Wyobraź sobie dużą cyfrę 8 znajdującą się w pewnej odległości od Ciebie. Podążaj wzrokiem za jej konturami kilka razy – raz wolniej, raz szybciej. To są całkiem inne ruchy niż te, które normalnie wykonujesz oczami.

5) Objęcia ciemności

Pozwól swoim oczom przez chwilę całkowicie odpocząć – zakryj oczy dłońmi, weź trzy głębokie oddechy i poczuj przepływ energii.

ego dnia nie chcemy dokładać się do niszczenia waszego wzroku przez patrzenie na ekran komputera lub telefonu, dlatego przygotowaliśmy krótką prezentację na temat tego, jak wzrok jest potrzebny światu. Zaliczasz się do którejś z poniższych grup?

Chroń swoje oczy - zasługują na to!